Você já pensou em ter uma sauna em casa? Além de ser uma ótima forma de relaxar e aliviar o estresse, as saunas também trazem diversos benefícios para a saúde física e mental. Mas você sabe qual é a diferença entre sauna seca e sauna a vapor? E qual é a ideal para o seu caso?
Neste artigo, vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre as saunas secas e a vapor, e como escolher a melhor opção para o seu espaço e necessidade.
Benefícios das saunas para a saúde física e mental
As saunas são ambientes aquecidos que provocam uma sudorese intensa no corpo, estimulando a circulação sanguínea, a eliminação de toxinas, o relaxamento muscular e a melhora da respiração. Além disso, as saunas também podem ajudar a:
- Reduzir o risco de doenças cardiovasculares, pois diminuem a pressão arterial e melhoram a função cardíaca;
- Aliviar dores musculares e articulares, pois relaxam os tecidos e reduzem inflamações;
- Fortalecer o sistema imunológico, pois aumentam a produção de anticorpos e combatem infecções;
- Combater o estresse e a ansiedade, pois liberam endorfinas e serotonina, que são hormônios do bem-estar;
- Melhorar a qualidade do sono, pois induzem um estado de relaxamento profundo;
- Cuidar da aparência da pele, pois limpam os poros, hidratam e rejuvenescem as células.
Sauna seca vs. Sauna a vapor: quais são as diferenças?
A principal diferença entre sauna seca e sauna a vapor é o tipo de calor que elas produzem.
A sauna seca, também chamada de sauna finlandesa, utiliza uma estufa aquecida por energia elétrica ou lenha para aquecer pedras vulcânicas, que irradiam calor para o ambiente. Nesse caso, a temperatura da sauna seca pode chegar até 100°C, mas a umidade do ar é muito baixa, menor do que 20%.
Já a sauna a vapor, também conhecida como banho turco, utiliza um gerador elétrico para produzir vapor d’água, que é injetado no ambiente. A temperatura da sauna a vapor é mais baixa, em torno de 50°C a 70°C, mas a umidade do ar é muito alta, podendo chegar até 100%.
Cada tipo de sauna tem suas vantagens e desvantagens, dependendo do objetivo e da preferência de cada pessoa.
A sauna seca é mais indicada para quem busca um calor mais intenso e penetrante, que estimula o fluxo sanguíneo, melhora a saúde cardiovascular e favorece a recuperação dos músculos.
Por outro lado, a sauna a vapor é mais indicada para quem busca um calor mais suave e envolvente, que hidrata a pele, relaxa os músculos, melhora a capacidade respiratória e alivia os incômodos da artrite. Além disso, a sauna a vapor pode ser aromatizada com óleos essenciais ou ervas medicinais, potencializando os benefícios terapêuticos.
Cuidados com as saunas
Independentemente do tipo de sauna que você escolher, é preciso tomar alguns cuidados para aproveitar os benefícios sem prejudicar a saúde. Alguns cuidados são:
- Não exceder o tempo máximo de permanência na sauna, que varia entre 10 e 20 minutos;
- Evitar entrar na sauna logo após as refeições ou com o estômago vazio;
- Não consumir bebidas alcoólicas antes ou durante a sauna;
- Não usar acessórios que possam causar queimaduras ou alergias;
- Antes de entrar na sauna, retirar do corpo produtos cosméticos ou de perfumaria, pois podem irritar a pele ou as mucosas;
- Beber bastante água antes, durante e depois da sauna, para repor os líquidos perdidos;
- Tomar um banho frio ou morno após a sauna, para regular a temperatura corporal e fechar os poros;
- Descansar em um local fresco e ventilado após a sauna, para evitar tonturas ou mal-estar.
Requisitos para instalar uma sauna seca e uma sauna a vapor
Para instalar uma sauna seca ou a vapor em casa, é preciso levar em conta alguns requisitos, como o tamanho do ambiente, o tipo de revestimento, o isolamento térmico, a ventilação, a iluminação, o sistema elétrico e o sistema hidráulico.
Além disso, é preciso escolher os equipamentos adequados para cada tipo de sauna, como o gerador de calor ou gerador de vapor, o painel de controle, o termômetro, o temporizador, o banco, a porta e os acessórios.
A sauna seca requer um ambiente maior e bem isolado termicamente, pois produz um calor mais elevado. O revestimento do ambiente deve ser feito com madeira resistente ao calor e à umidade. Já a sauna a vapor pode ser instalada em um ambiente menor, revestido com material impermeável e resistente ao calor e à umidade, como cerâmica ou azulejo.
SAUNA STEAM INOX para quem tem pouco espaço em casa
Se você tem pouco espaço em casa, mas não quer abrir mão dos benefícios da sauna a vapor, uma ótima opção é a SAUNA STEAM INOX da Sodramar. Trata-se de um equipamento compacto e moderno que pode ser instalado em banheiros e demais ambientes com até 18m³. Ou seja, sem a necessidade de construir um espaço dedicado para a sauna.
A SAUNA STEAM INOX possui um gerador de vapor elétrico com potência que varia entre 6 Kw e 12 Kw e produz um vapor puro e homogêneo em poucos minutos. Ela é fácil de instalar e usar. Basta conectar o equipamento à rede elétrica, colocá-lo em seu banheiro e pronto! Você já pode desfrutar da sua sauna a vapor no conforto da sua casa.
A SAUNA STEAM INOX é segura e econômica, e feita em aço inox, que é um material resistente à umidade. Ela exige um painel de comando analógico ou digital que permite acionar a sauna e controlar a sua temperatura. Além disso, ela tem um design elegante e sofisticado que combina com qualquer decoração.
Afinal, qual é a melhor sauna, seca ou a vapor?
Não há uma resposta definitiva para essa pergunta, pois cada tipo de sauna tem suas vantagens e desvantagens, dependendo do objetivo e da preferência de cada pessoa.
O ideal, portanto, é experimentar as duas opções e ver qual delas se adapta melhor ao seu perfil e necessidade. O importante é aproveitar os benefícios das saunas para a sua saúde física e mental, sempre com moderação e segurança.
Se você ficou interessado em ter uma sauna em casa, seja seca ou a vapor, a Sodramar tem a solução ideal para você. Acesse o site, conheça todos os nossos equipamentos e acessórios para a sua área de lazer, entre em contato conosco e faça um orçamento sem compromisso. Você vai se surpreender com as possibilidades de ter uma sauna em casa!