As saunas são ambientes fechados e com temperaturas elevadas, desenvolvidos exclusivamente para fins de lazer, relaxamento físico, emocional e promoção da saúde. O calor do ambiente é produzido por equipamentos específicos, que podem ser do tipo gerador de vapor (para saunas úmidas) ou gerador de calor (para saunas secas) e o espaço pode ser revestido com diferentes materiais, conforme o tipo de aquecimento.
Tendência em áreas de lazer de hotéis, clubes e academias, a sauna também pode ser utilizada em ambientes residenciais, para proporcionar aos moradores a experiência de ter um resort em casa. Quando combinada com outros elementos de entretenimento como piscinas, duchas e hidromassagens, cria um ambiente relaxante, atrativo, moderno e seguro para todos, sem que ninguém precise sair de casa.
Apesar de estarem se tornando cada vez mais populares em ambientes residenciais, as saunas ainda causam dúvidas em muitas pessoas. É seguro ter uma sauna em casa? Quais são os tipos que existem? Qual é a temperatura ideal? Neste artigo, a Sodramar reuniu as dúvidas mais frequentes sobre saunas para inspirar você a ter uma para chamar de sua. Acompanhe.
7 dúvidas frequentes sobre saunas
É seguro ter uma sauna em casa?
Sim, é totalmente seguro ter uma sauna em casa, desde que você tenha um bom projeto e invista em materiais e equipamentos de qualidade. Para obter bons resultados, adquira um gerador de vapor ou calor certificado pelo INMETRO, faça o revestimento do ambiente conforme o material sugerido no projeto e equipe o espaço com acessórios para aumentar o nível de conforto e segurança das pessoas.
Quais os tipos de saunas que existem?
Basicamente existem dois tipos de saunas: a vapor, mais conhecida como banho turco, e a seca, também conhecida como sauna finlandesa. Ambos se referem a ambientes extremamente aquecidos, o que muda é a fonte de calor do ambiente.
Na sauna a vapor, o responsável pelo aquecimento é um equipamento elétrico chamado de gerador de vapor, que converte a água que passa por ele em um vapor quente e úmido. Já no caso da sauna seca, o calor do ambiente é proporcionado por um equipamento elétrico chamado de gerador de calor. Ele possui resistências internas que aquecem pedras e outros materiais, transferindo o calor para o ambiente.
Qual é a temperatura ideal para uma sauna?
Depende. A temperatura ideal vai depender do tipo de sauna escolhida para o seu projeto. Saunas a vapor geralmente possuem temperatura entre 40°C e 50°C, enquanto em saunas secas a temperatura pode alcançar os 90 °C.
Quantos minutos devo ficar na sauna?
A quantidade de tempo que você deve ficar na sauna depende de vários fatores, incluindo seu nível de condicionamento e tolerância à temperatura. O tempo de sessão de sauna ideal varia de 10 a 20 minutos. Mas, caso esteja dando os primeiros passos na prática, a dica é começar com 5 minutos e aumentar gradualmente a duração a cada vez.
Quais os benefícios das saunas para a saúde?
A sauna oferece muitos benefícios para a saúde, tais como relaxamento muscular, redução de estresse e ansiedade, melhora na circulação sanguínea e oxigenação dos tecidos. Além disso, ajuda na desintoxicação do corpo, fortalece o sistema imunológico, reduz dores musculares e articulares e alivia a congestão nasal.
Quais cuidados devo ter antes de entrar em uma sauna?
Antes de entrar em uma sauna, beba muita água para evitar desidratação, evitando bebidas alcoólicas e cafeína. Além disso, não use roupas apertadas, joias ou bijuterias e remova todos os seus cosméticos antes de entrar no ambiente.
Existem contraindicações?
Apesar de promoverem vários benefícios à saúde, as saunas são contraindicadas para pessoas com problemas cardíacos, circulatórios e respiratórios graves, como a asma. Esses ambientes também não devem ser frequentados por pessoas com doenças contagiosas e mulheres em período menstrual. Gestantes até podem frequentar sauna, desde que a temperatura ambiente não ultrapasse os 30°C.
Esperamos que com este artigo você tenha esclarecido as suas principais dúvidas sobre saunas, de forma que consiga fazer o melhor investimento para sua família. No blog da Sodramar você continua a sua leitura com outros conteúdos que vão ajudar a embasar a sua decisão e escolha. Vale a pena conferir!