A gestação é uma experiência que transforma a vida da mulher: há desafios e benefícios. Nessa etapa, a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável são fundamentais para garantir o bem-estar da mulher e do bebê.
Um local adequado para fazer exercícios nessa etapa é a piscina. A hidroginástica pode ser benéfica à saúde da gestante. Confira abaixo 8 benefícios que confirmam que a maternidade com hidroginástica realmente vale a pena!
Maternidade com hidroginástica
A hidroginástica envolve exercícios dentro da água, geralmente em piscinas com pouca profundidade. Vem sendo recomendada em diferentes situações.
O ambiente aquoso apresenta propriedades, como flutuabilidade e resistência, que ajudam a promover treinos de baixo impacto nas articulações. A hidroginástica também é benéfica para o sistema cardiovascular e respiratório.
Idosos, pessoas com problemas nos ossos e gestantes, entre outros grupos, podem usufruir muitas vantagens ao praticar exercícios dentro da água.
Dessa forma, a maternidade com hidroginástica é uma boa solução para que as futuras mamães se preparem com sucesso para os momentos finais da gestação, quando uma nova vida virá ao mundo.
5 benefícios da maternidade com hidroginástica
Depois de ver o que é hidroginástica e como ela é recomendada para pessoas em diferentes condições, vamos falar sobre 5 benefícios que a maternidade com hidroginástica oferece às mulheres.
1. Fortalecimento muscular
Os movimentos efetuados dentro da piscina ajudam a fortalecer os músculos, principalmente nas áreas das costas e das pernas.
Esse é um benefício que alcança, de forma especial, as gestantes que sofrem com o aumento do peso abdominal.
A musculatura do períneo e do abdômen também são fortalecidas, favorecendo a recuperação do pós-parto e a redução de incontinência urinária.
2. Melhorias na circulação sanguínea
A pressão hidrostática da água diminui o inchaço nos tornozelos e nas pernas, que são comuns durante o período da gravidez.
Assim, os exercícios aquáticos geram benefícios à circulação do sangue, causando alívio durante a gestação.
Devido à intensa retenção de líquidos, o inchaço nas pernas geralmente está entre os efeitos mais indesejáveis durante a gestação.
A pressão hidrostática proporciona efeitos de massagem, que atuam como sessões de drenagem linfática. Consequentemente, há redução dos edemas e melhoria da circulação, coibindo também o aparecimento de varizes.
3. Alívio do peso
Os exercícios de hidroginástica também ajudam a reduzir a pressão exercida sobre as articulações, promovendo leveza e bem-estar às mulheres, que conseguem se exercitar sem causar impactos nocivos no corpo.
4. Controle respiratório
A maternidade com hidroginástica ainda gera benefícios ao sistema respiratório. Vamos lembrar que o controle da respiração é de muita importância no momento do parto.
5. Bem-estar emocional
A hidroginástica também proporciona momentos de relaxamento e integração com o bebê. Portanto, a maternidade com hidroginástica é valiosa para o bem-estar da mulher, não somente no período da gravidez, mas ainda após o parto.
6. Gasto calórico moderado
Da mesma maneira que ocorre em todas as atividades aeróbicas, os exercícios de hidroginástica contribuem para o controle do peso. E, como é notório, uma das preocupações das mulheres gestantes é manter um peso equilibrado, evitando a obesidade.
7. Menos estresse
Durante os exercícios físicos, o organismo libera um hormônio chamado endorfina, que causa sensação de bem-estar e prazer.
Assim, a mulher fica menos ansiosa, o que é comum nessa fase de sua vida. A instabilidade de humor, resultante das alterações hormonais, costuma diminuir devido à maternidade com hidroginástica.
8. Bebês mais saudáveis
Por fim, vamos relembrar que a hidroginástica, mantendo a gestante ativa, também promove benefícios para as crianças.
De acordo com a pesquisadora brasileira Roberta Bgeginski, que conduziu um estudo na Western University (Canadá, 2019): “Se a mãe estiver fazendo um esporte aquático com a prescrição correta, sem exagero, o bebê vai ter melhora significativa na oxigenação. Estudos em animais sugerem que o exercício na gestação também melhora as funções cognitivas dos filhos”.
Uma pesquisa mais recente, feita em 2021, na Universidade da Virgínia (EUA), comprovou que os exercícios físicos durante a gravidez contribuem para diminuir as possibilidades de as crianças desenvolverem doenças, como diabetes, obesidade e outros problemas metabólicos.
Como a Sodramar pode ajudar com a gestante?
Já sabemos que maternidade com hidroginástica é salutar para a mãe e para o filho. E é possível deixar a experiência dentro da água ainda mais agradável com os produtos da Sodramar!
Filtros e bombas
Os filtros e as bombas ajudam a promover a limpeza e a qualidade da água da piscina. Desse modo, o ambiente se torna mais saudável para as atividades da hidroginástica.
Escadas e corrimões
Os corrimões e as escadas permitem que a gestante acesse a piscina com mais segurança. O corrimão interno é uma solução especialmente eficaz para a gestante se sentir mais segura enquanto faz os exercícios.
Sistema de iluminação
Para que a gestante usufrua de mais segurança durante as atividades noturnas, vale a pena investir em um bom sistema de iluminação para a área de lazer. Muitas opções estão disponíveis na loja da Sodramar: luminárias LED COB, HiperLED, LED ECO, LED SMD.
Produtos de limpeza e tratamento
Os acessórios de limpeza envolvem, além dos filtros e bombas, peneiras e aspiradores, que permitem que a gestante e todos os usuários façam uso de uma água limpa.
Além desses, existe o robô para limpeza de piscina, uma solução automatizada que realiza uma limpeza profunda, aspirando o piso e removendo sujeiras das paredes da piscina.
Para tratar a água, a Sodramar oferece o gerador de cloro e o tratamento ultravioleta, que são complementares.
Aquecedores
Outra solução da Sodramar para que a maternidade com hidroginástica fique ainda mais eficaz e confortável é o aquecedor.
A água aquecida também é benéfica para a saúde e para as gestantes em especial, pois melhora a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, o que facilita a eliminação de resíduos.
É um processo que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzindo a vulnerabilidade a infecções e complicações durante a gestação e o parto.
Além do trocador de calor com condensador de titânio, a Sodramar oferece o sistema de aquecimento com placas solares.
Bomba de hidromassagem
Sem dúvida, a bomba de hidromassagem também é um equipamento que otimiza a experiência na maternidade com hidroginástica.
Ela provoca agitações na água da piscina que são valiosas para a circulação e o relaxamento. É possível, e recomendado, praticar a hidroginástica com a bomba de hidromassagem em funcionamento.
Enfim, você pode contar com a Sodramar sempre. Com nossos produtos, a maternidade com hidroginástica será uma experiência inesquecível, que vai gerar vantagens para a gestante e seu filho.
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